Cuando piensas en respirar libremente al hacer deporte, probablemente no piensas en cubrir tu nariz o tu boca. De hecho, seguramente has pensado alguna vez que usar un barbijo deportivo durante la actividad física disminuye tu rendimiento. Sin embargo, las bajas temperaturas del invierno a menudo pueden hacer que sea necesario cubrir las vías respiratorias para evitar problemas de salud que nos impiden hacer las actividades al aire libre que amamos.
Tabla de contenidos
¿Cómo afecta a la salud hacer ejercicio en invierno?
Al hacer deporte en condiciones de congelación nuestra salud se puede ver amenazada por diversos motivos, tales como:
La irritación de bronquios, pulmones y membranas mucosas.
La estimulación de síntomas similares al asma y dificultad para respirar.
La disminución significativa de nuestra capacidad vital (la cantidad máxima de aire expulsado de los pulmones después de la inhalación máxima)
En los Juegos Olímpicos de Invierno, muchos atletas reportan que sufren de problemas respiratorios. El 50% de los atletas de fondo y el 43% de los patinadores de velocidad de pista corta han experimentado asma inducida por el ejercicio.
Consecuencias en nuestro cuerpo
Los pulmones están hechos para procesar aire cálido y húmedo. Así es como realizan mejor su función de tomar aire, oxigenar nuestro cuerpo y expulsar el aire sobrante. Cuando hacemos ejercicio en los meses fríos de invierno, nuestros pulmones sufren, ya que el aire frío puede causar irritación bronquial que provoca sibilancias (sonidos agudos que se producen al respirar), tos y esa dolorosa sensación de ardor. Incluso sin el aumento del ritmo respiratorio durante el ejercicio, respirar durante las actividades relajadas al aire libre puede ser doloroso. Pero cuando aumentamos nuestro ritmo respiratorio, todos estos síntomas pueden empeorar.
La nariz y los bronquios naturalmente calientan y humedecen el aire que respiramos antes de que ingrese a nuestros pulmones. Sin embargo, cuando se inhala una cantidad excesiva de aire frío y seco demasiado rápido, el cuerpo no puede calentarlo ni humedecerlo de manera eficiente. Como resultado, las vías respiratorias se estrechan y, en consecuencia, la capacidad de respiración se ve limitada.
Además, las vías respiratorias están diseñadas para humedecer y calentar el aire a medida que viaja a través de los conductos nasales, la boca, la garganta y los pulmones. Respirar aire frío hace que tu sistema respiratorio trabaje mucho más para calentar el aire y seca las membranas mucosas que ayudan a humedecer el aire. Esto puede ser peligroso no solo para sus pulmones, sino también para otros órganos, ya que reciben menos oxígeno.
Todos estos factores generan esa dolorosa sensación de ardor y dificultad para respirar, y ninguno de estos es propicio para el ejercicio de alto rendimiento. De hecho, disminuyen nuestras capacidades físicas.
Esto nos lleva a una pregunta: ¿es posible hacer deporte de alto rendimiento en invierno de una manera saludable?
¿Cómo hago deporte de forma segura durante el invierno?
Hay varios factores que colaboran a hacer ejercicio de manera segura durante el invierno:
•Calor: Utilizar ropa adecuada para el frío y cubrir la cara, la cabeza, el cuello y el cuerpo para no perder calor corporal mientras haces ejercicio ayuda a evitar la posibilidad de sufrir una hipotermia, que luego causa muchos otros problemas potencialmente peligrosos.
•Cubrir las vías respiratorias: Esto ayudará a humedecer y calentar el aire mientras respiras. Parece paradójico, pero está comprobado que cubrir las vías respiratorias permite respirar más libremente, lo que nos facilita salir al exterior para realizar actividad física.
Aunque puedes usar casi cualquier tapabocas para proteger tus pulmones en invierno, muchas mascarillas deportivas dificultan la respiración completa y son verdaderamente incómodas. Los deportistas tienen necesidades específicas que incluyen comodidad para respirar y la capacidad de respirar profundamente para potenciar su ejercicio gracias al oxígeno. Por eso, necesitan máscaras deportivas diseñadas especialmente para personas que hacen ejercicio. ¿Qué pasaría si hubiera una máscara de respiración fácil que lo mantuviera cómodo y cálido, controlara la humedad con un tejido único y mecanismos de ventilación internos?
¿Cuál es la mejor máscara deportiva para hacer deporte en invierno?
NAROO MASK ha desarrollado máscaras deportivas de alta gama para protegerte del aire frío y el viento, ayudándote a concentrarte en el rendimiento. Las máscaras deportivas de invierno de NAROO están especialmente diseñadas para calentar el aire antes de que ingrese al sistema respiratorio, a la vez manteniéndote seco y cómodo mientras haces ejercicio.
La máscara deportiva Z9H de NAROO es una excelente opción para hacer deporte en invierno, ya que humidifica el aire y cubre la cabeza, las orejas, la cara y el cuello para maximizar el calor, la protección UV y la protección contra el viento.
El EX | BONE, una estructura que crea una cámara de calentamiento de aire que se encuentra incluida en la máscara Z9H, mantiene el paño cómodamente fuera de la nariz y la boca. También se puede adicionar el EX | HALE, un túnel de ventilación que actúa como módulo antivaho, evitando que las gafas de protección y los lentes se empañen.
A demás, la Z9H posee un cierre en la parte frontal para regular la cantidad de aire que deseamos que ingrese, y está diseñada para evitar que se deslice mediante el uso de una combinación de tejido elástico y costuras junto con una pinza nasal moldeable.
Si, en cambio, estás buscando una máscara más liviana, la Z5H tiene muchas de las mismas cualidades que la Z9H, pero no es tan gruesa. También protegerá tus vías respiratorias de ese horrible ardor y te ayudará a disfrutar del ejercicio al aire libre durante el invierno.
Si quieres conocer más sobre nuestras máscaras deportivas, visita nuestra tienda y conoce otras de nuestras recomendaciones de modelos de mascarillas deportivas de invierno: N9H, X5 y X9.
Como nos importa tu salud, no podemos dejar de mencionar que, si estás sufriendo de alguna afección física o tu médico te sugiere que evites las actividades al aire libre, por favor escúchalo.
Pero si estás listo para salir al aire libre, las máscaras deportivas de NAROO MASK, especialmente diseñadas para hacer deportes tales como running, ciclismo, motociclismo, senderismo, y deportes de invierno, tales como snowboard y esquí, mantendrán tus vías respiratorias cubiertas mientras disfrutas de la actividad física de manera cómoda y segura.